Kategorijos
Sveikata

Patarimai, kaip rasti tinkamą sporto klubą

Prisijungti prie sporto salės yra beveik tas pats, kas susituokti. Jūs ne tik finansiškai įsipareigojate pasirinktai sporto salei, bet ir investuojate laiką į sporto salę. Tačiau, kitaip nei jūsų sutuoktinis, sporto salė nesiruošia supykti, jei nepasirodysite. Tiesą sakant, jūsų sporto salė yra daugiau nei pasiruošusi paimti jūsų pinigus, nesvarbu, ar lankysitės penkis kartus per savaitę, ar penkis kartus per metus.

Tačiau kaip ir rinkdamiesi sutuoktinį, taip ir rinkdamiesi sporto klubą savo vietovėje galite būti tikri, kad lankysitės, būsite laimingi ir nešvaistysite pinigų veltui. Šis vadovas padės jums tai padaryti.

Patarimai, kaip rasti tinkamą sporto klubą

Prieš ryždamiesi ir pasirašydami sporto klubo sutartį, kuri gali jus įpareigoti keliems mėnesiams ar metams, papildomai įsitikinkite, kad esate pasiruošę. Tai galite padaryti išbandydami kelias sporto sales, gaudami nemokamą abonementą bent savaitei, kad galėtumėte lankytis skirtingu laiku ir naudotis visais turimais įrenginiais.

Kai lankysitės sporto salėje, darykite tai tuo metu ir tomis dienomis, kai treniruositės. Taip pamatysite, ar ji nėra perpildyta. Skirkite daugiau dėmesio treniruokliams ir grupiniams fitneso užsiėmimams, jei tam skiriate daugiausia dėmesio. Pažiūrėkite, ar prie jų yra eilės norint patekti į vidų.

Ko ieškoti sporto salėje?

Vieta – tai svarbiausias elementas, lemiantis jūsų sprendimą. Sporto salėje gali būti geriausia, bet jei ji bus per toli, didelė tikimybė, kad į ją neisite. Įsitikinkite, kad sporto salė yra netoli jūsų namų ir (arba) darbo jei gyvenate Vilniuje, ieškokite koks sportas klubas Vilniuje geriausias.
Darbo laikas – tai akivaizdus dalykas, tačiau daugelis mūsų dažnai jo nepastebi, manydami, kad dauguma sporto salių dirba visomis paros valandomis.

Dukart patikrinkite, ar treniruoklių salė veikia tomis dienomis ir valandomis, kuriomis norite treniruotis.
Kaina – sporto klubai veikia įvairiai, tačiau greičiausiai turėsite pasirašyti sutartį ir kiekvieną mėnesį mokėti tam tikrą sumą. Kuo gražesnė sporto salė ir kuo geresnė narystė, tuo daugiau mokėsite. Tačiau yra būdų, kaip įsitikinti, kad už savo pinigus gausite kuo daugiau.
Ieškokite specialių pasiūlymų –

Dauguma sporto salių siūlo mėnesines akcijas, neįvedimo mokestį, nemokamas asmenines treniruotes arba kelis nemokamus mėnesius. Prieš pasirašydami sutartį paklauskite pardavėjų apie visas galimas akcijas.
Derėkitės – daugelyje sporto klubų dėl narystės funkcijų galima derėtis. Nieko blogo paprašyti atsisakyti įvadinio mokesčio, pakeisti sutarties sąlygas ar net paklausti apie mažesnes mėnesines įmokas.
Tyrinėkite – pernelyg daug žmonių priima pirmą pasiūlymą, užuot pasižvalgę po aplinkinius klubus. Aplankę visas apylinkėje esančias sporto sales, galėsite sužinoti, kokius mokesčius ima žmonės ir kokias akcijas jie siūlo. Taip galėsite derėtis dėl dar geresnio pasiūlymo.
Skaitykite smulkųjį šriftą – ar yra baudų už sutarties nutraukimą anksčiau laiko? Ar yra galimybė sustabdyti narystę, jei susižeisite, susirgsite ar turėsite ilgą kelionę? Prieš pasirašydami sutartį sužinokite, kaip galite nutraukti narystę.

Kategorijos
Sveikata

Erotiniai žaislai

Ar žinojote, kad naudodami sekso žaislus galite gauti daug naudos? Tai naudinga ne tik jūsų psichinei sveikatai. Tai taip pat gali padidinti jūsų intymumą ir suteikti pasitenkinimą saugiu ir tenkinančiu seksu. Juos galite naudoti solo žaidimams arba jei norite paįvairinti savo miegamojo romantiką su partneriu.

Ko daugiau galite norėti? Bet jei vis dar nesate įtikinti, štai keletas sekso žaislų privalumų ir kodėl turite pradėti juos naudoti dabar:

Jie padeda seksualiai pasitenkinti

Sekso žaisliukai yra moksliškai sukurti taip, kad padėtų jums patirti seksualinius malonumus. Nelengva užduotis vienu metu stimuliuoti mūsų protą ir kūną. Čia praverčia meilės žaisliukai. Visi suaugusiesiems skirti žaisliukai sukurti taip, kad pataikytų į reikiamas mūsų kūno malonumo vietas ir sumažintų mūsų „darbo krūvį”.Jie padeda vyrams ilgiau išsilaikyti lovoje

Sekso žaislai turi daugybę privalumų ir jums, pavyzdžiui, leidžia ilgiau išsilaikyti lovoje. Įvaldę meilės žaisliukus, išmoksite valdyti savo orgazmus. Išmoksite atidėti orgazmą, išlikti kietas po orgazmo ir patirti daugybinius orgazmus.

Jie padeda valdyti seksualinius sutrikimus

Kadangi sekso žaisliukai padeda mums dar geriau pažinti savo kūną, jie padeda mums daugiau sužinoti apie savo malonumo taškus. Jei tiek vyrai, tiek moterys gali išmokti, kaip masturbuojantis naudojant žaislus pasiekti kulminaciją, tai suteiks jiems daugiau pasitikėjimo savimi siekiant orgazmo su partneriu.

Jie padeda vyrams sumažinti prostatos vėžio riziką

Viename Amerikos medicinos asociacijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad vyrai, kurie dažnai ejakuliuoja (bent 21 kartą per mėnesį), rečiau serga prostatos vėžiu. Naudodamiesi sekso žaisliukais vaikinai gali lengviau ir greičiau pasiekti šią naudą.

Jie sumažina širdies priepuolio riziką

Sekso žaislai ne tik palaiko jūsų medžiagų apykaitą, bet ir padeda subalansuoti estrogeno ir testosterono lygį. Matote, kai kurio nors iš jų lygis yra žemas, padidėja tokių problemų, kaip osteoporozė ir net širdies ligos, rizika. Taigi seksas gali padėti kovoti su šiomis ligomis.

Jie pagerina seksualinį gyvenimą

Poros taip pat gali turėti daugybę privalumų naudodamos sekso žaisliukus. Turėdami malonumą teikiančių prietaisų, dabar galite pagerinti savo seksualinį laiką su partneriu. Naudokite juos preliudijos ar akto metu – kaip tik jums abiem tinka. Pagerėjęs seksualinis gyvenimas tikrai sugrąžins santykių kibirkštį.

Daugiau informacijos slaptasnoras.lt

Kategorijos
Sveikata

Kas sukelia nerimą?

Tai, kas sukelia nerimą, labai priklauso nuo to, su kokio tipo nerimu kovojate ir kokie stresoriai yra jūsų gyvenime. Nerimą gali sukelti įpročiai, gyvenimo įvykiai ir įvairūs streso veiksniai, kurių negalite kontroliuoti. Dėl jų žmonės gali jausti tokius nerimo simptomus kaip įtampa, nekontroliuojamas nerimas, bėgančios mintys, nerimas, dirglumas ir sunkumai susikaupti. Nesuvaldyti nerimo trigeriai taip pat gali sukelti panikos priepuolius ir sunkesnius simptomus bei būsenas.

sypsena

Štai dažniausiai pasitaikančių nerimą sukeliančių veiksnių:

1. Kofeinas

Kofeinas gali būti naudinga priemonė, suteikianti mums energijos rytais, tačiau per didelis jo kiekis gali veikti kaip dirgiklis, sukeliantis arba sustiprinantis nerimą. Tyrimai rodo, kad per didelis kofeino kiekis ypač neigiamai veikia žmones, patiriančius panikos sutrikimą ir socialinį nerimą, tačiau per didelis kofeino kiekis gali neigiamai paveikti bet kurį su nerimu kovojantį asmenį.1

2. Miego trūkumas

Smegenys ir kūnas veikia vienas kito veiklą. Nepakankamas arba nekokybiškas miegas gali turėti didelės įtakos mūsų emocinei savijautai ir nuotaikai, taip pat sukelti ir sustiprinti nerimą.2 Dėl miego trūkumo padidėja dirglumas, sunku susikaupti ir bendras streso lygis, nes mūsų kūnas ir smegenys nepakankamai pailsėjo.

3. Nesubalansuota mityba ir (arba) valgio praleidimas

Neseniai atlikto 2019 m. tyrimo duomenimis, netinkama mityba gali sustiprinti nerimo simptomus.3 Nesubalansuota mityba reiškia, kad smegenys ir kūnas neturi degalų, reikalingų tinkamam funkcionavimui, o tai gali padidinti nerimą. Valgio praleidimas taip pat gali sukelti nerimą, nes sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje mūsų organizmas pradeda veikti kovos arba bėgimo režimu, kuris yra natūrali mūsų organizmo reakcija į nerimą.

4. Darbo aplinka

Kartais aplinka, kurioje atsiduriame, gali sukelti nerimą. Darbo aplinka dažnai apima pareigas, kurios gali padidinti mūsų streso ir nerimo lygį. Be darbo pareigų, tarpasmeninis darbo vietos pobūdis kartais taip pat gali sukelti nerimą, ypač jei tai toksiška darbo aplinka, kurioje mūsų smegenys ir kūnas nesijaučia saugūs.

5. Sveikatos problemos

Gavus netikėtą ar sudėtingą sveikatos diagnozę, ypač jei tai lėtinė liga, gali kilti nerimas arba sustiprėti jau buvęs nerimas. Nerimą dažnai skatina nerimas dėl to, kad gali nutikti blogų dalykų arba jausmas, kad nieko nekontroliuojame, o svarbi sveikatos problema gali iškelti šiuos rūpesčius ir padidinti nerimo lygį. Kitos medicininės problemos, pavyzdžiui, hipertirozė, gali tiesiogiai sukelti nerimą dėl savo fiziologinio poveikio organizmui.

6.Konfliktai

Ginčai ir nesutarimai didina stresą, kuris gali sukelti arba sustiprinti nerimą, nesvarbu, ar jie kyla su romantiniu partneriu, draugu, šeimos nariu ar kaimynu. Daugumai žmonių konfliktai natūraliai sukelia tam tikrą kovos, bėgimo ar sustingimo reakciją, tačiau santykių konfliktai gali ypač kelti nerimą, jei nesate įpratę sveikai valdyti konfliktų sprendimo būdų arba jei turite neigiamą požiūrį į konfliktus.